短時間でかつ効果的な運動として人気の「HIITトレーニング」。
私も週5回でやっています！
そんなHIITトレーニング、ネットやYouTubeなどでやり方を調べてみると、たくさんあって迷ってしまいます・・・
そこで本記事では、オススメのHIITトレーニングをYouTubeから紹介します。
特に、
・アパートなので音が気になる
・4分間でやりたい
という人に向いているかと思います。
私自身、一通りやっていて、その感想なんかも書いていますので、参考にしてもらえればと思います。
HIITトレーニング動画を紹介
鍛えられる部分ごとに、次の3つのトレーニング動画を紹介したいと思います！
- 全身
- 下半身メイン
- 腹筋メイン
HIITトレーニングは、長いものだと20分間とかあるんですが、より続けやすい「4分間」の動画のみ紹介します。
またアパートでやる人も多いかと思うので、比較的静かにできるものを選んでいます。
①全身
全身運動のHIITトレーニングでオススメなのがこちらです。
4分間ひたすら「バーピーのみ」を行うHIITトレーニングになります。
バーピーは、「全身の筋肉を一気に鍛えることができる効率の良いトレーニング」と言われています。
実際にやっていただければわかりますが、たった4分間で肺が死にます。
全力で100m走った後にゼェーハァーとなる”あの”状態になります。笑
でも安心してください。そんな苦しいトレーニング中、配信者である「fitness mateのヒロさん」が実況で優しく励ましてくれるので、モチベーションを保てます！
はじめたばかりだとペースが早いと思うので、慣れるまでは自分のペースでやってみてください。
②下半身メイン
下半身メインのHIITトレーニングでオススメなのがこちらです。
スクワットや足上げを中心としたトレーニングです。
女性でもやりやすいようゆっくりとしたペースになっているので、物足りないなと感じる人はスピード感を上げてみてください！
配信者である「竹脇まりなさん」の笑顔が素敵なので、一緒に楽しくがんばれます！
③腹筋メイン
腹筋メインのHIITトレーニングでオススメがこちらになります。
ひたすら腹筋を鍛えるトレーニングです。
トレーニングの中で複雑な動きも出るんですが、「fitness mateのヒロさん」が実況でわかりやすく解説してくれます。
初めは「余裕やん！」と思うのですが、ジワジワきます。最後には吠えてます。
まとめ
以上、オススメHIITトレーニングの紹介でした。
自宅でたったの4分間でできるので、是非今すぐにやってみてください！笑
私は、「①全身」と「②下半身＋③腹筋」を日替わりでやっています。
特に仕事から帰ってきた夕方くらいにやると、頭がスッキリするので、その後の夜の時間も有意義に過ごせるようになります！
最高の体調管理と体づくり頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
